Trong Phật giáo thì thiền là một phương pháp thực hành để rèn luyện tâm. Có 2 loại thiền là thiền định và thiền quán. Dù có 2 loại thiên cho dù theo định nghĩa nào đi nữa thì về bản chất của thiền thì vẫn là phương pháp để giúp con người chúng ta rèn luyện để chú tâm mình vào một đối tượng hoặc một tư duy một sự kiện nào đó. Khi chúng ta tập trung cao độ sẽ khiếm tâm ta lắng dịu lại từ đó con người sẽ cảm thấy tâm mình bình an.
Tác dụng của việc ngồi thiền là gì?
- Ngồi thiền giúp chúng ta giảm căng thẳng và mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng và áp lực. Theo các chuyên gia nghiên cứu về stress, căng thẳng do công việc mang lại là loại stress phổ biến nhất trên thế giới, tuy nhiên nếu bạn tập thiền đều đặn sau những giờ làm việc căng thẳng bạn có thể làm giảm stress, và cũng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra ngồi thiền có có thể giúp những ai lo âu, không thể tập trung, hoặc rối loạn tâm trí có thể ngồi thiền để giúp bạn thoải mái hơn. Ngồi thiền giúp chúng ta tĩnh tâm hơn.
Tư thế ngồi thiền đúng cách
Tư thế phải ngồi thẳng lưng thẳng lưng, hai chân bắt chéo lại và chỉnh để đến khi nào cảm thấy chân mình thoải mái nhất. Giữ vững nhịp thở đều đặn trong quá trình ngồi thiền. Thả lỏng tay và đặt tự do theo ý của mình và đến khi nào cảm thấy thoải mái là được hoặc cũng có thể đặt hai tay vào lòng. Mắt nhắm lại để giúp chúng ta dễ tập trung hơn và hít thở đều. Đối với những người mới bắt đầu ngồi thiền khó để tĩnh tâm cũng không cần nên ép ngồi quá lâu, chỉ cần thiền từ 5-10 phút là được, sau khi đã làm quen được thì cứ thế tăng dần tùy theo khả năng của mình là được. Có một số người cần mở nhạc nhẹ nhàng để cho dễ tập tĩnh tâm và dễ tập trung. Và cũng có người cần 1 không gian yên tĩnh thì họ mới có thể tập trung tĩnh tâm hơn.
Tìm hiểu thêm về những sự việc liên quan đến Tâm Linh tại đây : Kênh Giải Đáp > Tâm Linh - Huyền Bí
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét